Selbstliebe ist in dieser Zeit ja völlig trendy und ein viel besprochenes Thema! „Du musst dich endlich selbst lieben lernen“ , „du musst Selbstliebe praktizieren“ , „Selbstliebe ist wichtig“ , usw.
Aber was genau bedeutet es eigentlich, sich selbst zu lieben, oder Selbstliebe zu praktizieren?
Die Selbstliebe macht viele Menschen erstmal ratlos
Schon öfter erlebte ich Klienten ziemlich ratlos, als bei Gesprächen das Thema ´Selbstliebe` zur Sprache kam. Ich glaube, dass viele Menschen spüren, dass sie sich selbst nicht wirklich lieben und annehmen können, aber auch nicht wirklich wissen, wie das gehen soll. Manchmal fällt mir auch auf, dass der Blick vom Gegenüber dann etwas betreten zu Boden geht, und ich meine manchmal sogar, aufkommende Nervosität, oder gar so etwas wie Scham dabei zu entdecken. Dann folgen ein paar Versuche zu erklären, dass man es ja durchaus versuche und sich Mühe gäbe, sich selbst zu lieben und sich Gutes zu tun, aber im Endeffekt steht am Ende die leise Bitte: kannst du mir nicht sagen wie es geht?
Wie ich früher versucht habe mich selbst zu lieben, und kläglich daran gescheitert bin!
Leider bin auch ich jemand, der nicht das Glück hatte, mit Selbstliebe gesegnet zu sein. Ich hatte eher gelernt, wie man ausgiebig das Gegenteil zelebriert. Irgendwann hatte ich es dann aber auch mal satt, dass alle von Selbstliebe reden und wie gesund das sein soll, und hatte dann beschlossen, mir das jetzt auch anzueignen. Leichter gesagt als getan! Ich habe Bücher darüber gelesen, mich an verschiedenen Methoden versucht, und sogar ein paar Ausbildungen gemacht, die mir weiterhelfen sollten, aber von Selbstliebe, war noch immer nicht wirklich viel zu spüren. All die Tipps von denen ich hörte: schau auf DICH, gönn dir was Schönes, tu dir was Gutes, lies doch mal ein schönes Buch, entspann dich, gönn dir mal eine Massage, usw… haben nur an der Oberfläche gekratzt, im Inneren, aber nie wirklich viel verändert!
Zuerst braucht es einen klaren Blick auf dich selbst
Wie der ein oder andere vielleicht weiß, hatte ich vor ein paar Jahren ein Burnout. Dadurch hatte ich gezwungenermaßen viel Zeit, mich endlich mal mit mir selbst zu beschäftigen! Durch die Therapien auf meiner Reha und in der Zeit danach, verstand ich zum ersten mal, wie weit ich von Selbstliebe tatsächlich entfernt war! Zum ersten mal bekam ich einen kleinen Einblick in das Verhältnis, welches ich selbst zu mir hatte. Und es war niederschmetternd! Ich war schockiert zu realisieren, wie furchtbar schlecht ich mit mir selbst umgegangen war. Schlimm war auch die Erkenntnis, dass mir so vieles davon auch überhaupt nicht bewusst gewesen ist! Ich hatte keine Ahnung, welch negatives Bild ich von mir selbst hatte, wie ich täglich meine Gefühle und Bedürfnisse ignorierte oder zur Seite schob, weil alles andere irgendwie wichtiger zu sein schien. Für mich war das ja völlig normal!
Mit Erschrecken stellte ich fest, dass ich jemand anderen niemals so behandelt hätte, wie ich mich selbst behandelt hatte!
Erst als ich anfing meinen Blick nach Innen zu richten, bekam ich eine Idee, was Selbstliebe vielleicht sein könnte
Ich wusste also wenigstens endlich, was es hieß, sich selbst NICHT zu lieben, oder wenigstens annehmen zu können. Und da stand ich nun, und hatte keine Ahnung, wie ich das zukünftig anders machen sollte! Und so ging ich auf eine Reise nach Innen, und hin zu mir selbst. Um herauszufinden, wieso alles so war, wie es war, und wo ich ansetzen konnte, um zukünftig anders mit mir umgehen zu können. Zuerst aber musste ich meine Geschichte verstehen und diese auch würdigen.
Ich hatte es mir zur Aufgabe gemacht, von meinem größten Kritiker zu meinem besten und treusten Freund zu werden! Und dabei hatte ich überhaupt keine Ahnung wie ich das anstellen soll!
Verstehe wer du bist, und überlege dann wer du sein möchtest
Selbstliebe ist für mich inzwischen nicht nur, mir etwas Schönes zu gönnen und es mir gut gehen zu lassen. Wobei das natürlich sehr dabei helfen kann, Selbstliebe zu praktizieren! Selbstliebe bedeutet für mich in erster Linie, dass ich mir Zeit für mich nehme, und zwar Zeit, um mich wirklich selber kennenzulernen! Wer bin ich eigentlich, und wer möchte ich denn sein? Wo lebe ich meine eigene Wahrheit, und wo passe ich mich an? Denke ich mehr und mehr meine eigenen Gedanken, oder übernehme ich noch immer das Gedankenkonstrukt meiner Ahnen oder der Gesellschaft? Sorge ich dafür mich wirklich frei zu fühlen? Kenne ich meine Ängste, und wie gehe ich mit ihnen um? Bin ich mir meiner Wünsche bewusst, meiner Sehnsüchte und Träume, und sind das wirklich meine eigenen?
Selbstliebe bedeutet auch das Annehmen meiner Schattenseiten und Abgründe
Bevor ich mich selbst lieben kann, muss ich mich erst vollständig annehmen, und zwar so wie ich bin! Das heißt, mich zu akzeptieren, obwohl es Dinge an mir gibt, die vielleicht ´besser` sein könnten. Ich gestehe mir zu, nicht perfekt sein zu müssen, Schwächen haben zu dürfen, und auch mal schlecht gelaunt, traurig oder wütend zu sein. Zudem darf ich auch mal Fehler machen, um Hilfe bitten, und vor allem mal NEIN sagen. Es bedeutet auch, gnädig mit mir zu sein, wenn ich mal etwas nicht schaffe, und über meine Missgeschicke selbst zu lachen, mich nicht zu verurteilen, auch wenn ich mal dem Neid und der Missgunst verfalle, oder in mir „gemeine“ Gedanken wahrnehme. Selbstliebe beinhaltet also auch, mich einfach Mensch sein zu lassen, mit all den Emotionen und Gedanken, auf die wir nicht immer stolz sind, die aber nun manchmal einfach da sind.
Ich darf meine eigenen Bedürfnisse wichtig nehmen
Wenn ich mich selbst liebe, bedeutet es, meine eigenen Bedürfnisse, Wünsche und Sehnsüchte wahr, und auch wichtig zu nehmen! Aber auch mich um meine Ängste, inneren Verletzungen, oder seelischen Schmerzen zu kümmern! Das alles erfordert erst einmal, mir bewusst zu machen, wie es in mir eigentlich wirklich aussieht. Dann sollte ich mich natürlich auch nach und nach darum kümmern, die inneren ´Baustellen` zu bereinigen. Manches kann ich vielleicht alleine schaffen, für das ein oder andere darf ich mir aber auch Hilfe holen.
Hat Selbstliebe denn etwas mit Egoismus zu tun
Im Zusammenhang mit Selbstliebe höre ich manchmal, gerade von Frauen: ja aber wo ist bei der Selbstliebe die Grenze zum Egoismus? Nun…das kommt darauf an, was genau man als Egoismus bezeichnet. Ich würde sagen, Egoismus kann durchaus gesund sein. Was soll falsch daran sein, wenn ich gut auf mich achte und mich um MICH kümmere? Es kommt nur immer darauf an, ob ich dabei die Grenzen anderer achte. Sich selbst wichtig zu nehmen ist nichts schlechtes, und doch haben sehr viele Menschen ein Problem damit. Vielleicht ist es an der Zeit, sich neue Gedanken darüber zu machen…
Ein wichtiger Punkt von Selbstliebe ist die Vergebung
Vergebung ist ein schwer unterschätztes Wort, wie ich finde. Vergebung kann der Schlüssel zu großer innerer Erleichterung und Heilung sein! Dabei geht es zum einen darum, anderen Menschen zu vergeben, die mir vielleicht etwas ´angetan` haben. Vor allem aber geht es darum, mir selbst zu vergeben! Habe ich mir all die Dinge vergeben, mit denen ich nicht im Reinen war? Und habe ich mir all das vergeben, wo ich mich selbst verraten, und mich nicht gut um mich gekümmert habe? All die Situationen, in denen ich meine eigenen Bedürfnisse und Wünsche hinter die der anderen gestellt habe? Wo ich mich von anderen habe verletzen oder gar demütigen lassen? Schuldgefühle können, auch wenn diese unbewusst sind, unwahrscheinlich belastend sein! Sei es dir wert, dich davon zu befreien! Auch das ist SELBSTLIEBE!
Mein persönliches Fazit zur Selbstliebe
Sich gut um sich selbst zu kümmern, bedeutet für mich nicht nur, mir mal Zeit für ein heißes Bad zu nehmen. Vielmehr geht es zuerst um die innere Einstellung, die ich zu mir selbst habe, und wie ich täglich mit mir und meinem Leben umgehe. Welche Gedanken begleiten mich, über mich, über das Leben? In wie weit kümmere ich mich um meinen inneren Frieden und darum glücklich zu sein? Gestehe ich es mir zu auch mal NEIN zu sagen, meine Grenzen zu ziehen, und mich um meine Bedürfnisse zu kümmern? Wie wichtig nehme ich mich, mein Leben, meine Sehnsucht, mein Glück? Was tue, oder lasse ich dafür? Selbstliebe lernt man wahrscheinlich nicht einfach mal schnell, ich glaube es ist ein Weg, ein Prozess, eine Entwicklung, ein sich Kennenlernen. Aber auf jeden Fall ist das Bestreben zur Selbstliebe zu gelangen, das wohl lohnenswerteste, das du für DICH tun kannst!
….Teil 2 zum Thema Selbstliebe folgt…